Az eszköz hatékonyan edzi a hátizmokat, karokat, csípőt, a hasizmot, lábakat és a feneket.     Edzés     Térdeljen a térdpárnákra, támaszkodjon meg a karjaival és fogja meg szorosan a fogantyúkat. Most pedig húzza a térdeit a test irányába. Ismételje meg a mozdulatokat, így egyszerre edzheti a hasizmát, lábait, karjait, hátát és a fenekét.     Megjegyzés: ezeknek gyakorlatoknak végzése idejére le kell szerelni a háttámaszt.     Helyezkedjen el a háttámaszra. Végezzen felüléseket. Megjegyzés: Győződjön meg róla, hogy a háttámasz felszerelt állapotban van amikor ezeket a gyakorlatokat végzi.     További gyakorlatok: Fejkörzés A bemelegítés és nyújtás minden edzés előtt és után nagyon fontos. Minden gyakorlatot lassan, fokozatosan végezzen el, ismételje meg őket kétszer, háromszor. A késöbbiekben növelheti a szériaszámot.       Lábujjak megérintése       Vállak emelése       Nyújtás       Karok nyújtása       Belső combok nyújtása       Nyújtott egyenes láb érintése

Így is ismerheti: Dual AB DABEM T, DualABDABEMT, Dual AB (DABEM T), DualABDABEM-T

Galéria